基礎代謝アップ

基礎代謝の基礎知識

ダイエットなどを始めようとしている場合には、自分の基礎代謝が高いのか低いのかというのが成功の鍵となる重要なポイントになります。基礎代謝というのは、ＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれていて、生命を維持していくために必要最低限の機能を維持するためのエネルギー代謝のことを指しています。とても気持ちのいい快適な環境でとてもリラックスしている状態や眠っている時などでも、私達の体の中では体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしてたりといったように、生命を維持するために無意識に様々な活動を繰り広げています。テレビを見ながらボーっと過ごしていても、生命維持に関する活動は休むことはありませんからエネルギーが消費されて、時間がくるとお腹は空いてきてしまいます。こういったエネルギー代謝量をトータルしたものが基礎代謝なのだと考えるといいでしょう。

エネルギーを消費すると聞くと、どうしても運動など意識して体を動かすことを想像してしまいがちですが、私たちは普通に日常生活を送っていくだけでも、自然に体を動かしているため体に蓄えた脂肪を燃やしてエネルギー消費をしています。実は運動などによるエネルギーの代謝量はほんの少しで、１日に消費されるエネルギー全体の約７０％が基礎代謝として消費されるエネルギーなのです。

基礎代謝アップのメリット

基礎代謝をアップしていくと、消費されるエネルギー量が増えるため太りにくい体を作ってダイエット効果が高まりますが、この他にも基礎代謝をアップすることで体に良い効果はたくさんあります。

基礎代謝アップは、美容の面でも良い効果を期待できます。基礎代謝がアップするということは、それだけ全身の細胞に対して頻繁に酸素や栄養素が運ばれることになって、新陳代謝も活発になりますから全身の細胞が若々しくなってきます。細胞が若返ってくると、肌のつやハリが増してきて美しく変身することができるというわけです。

外見の美しさだけではなく、基礎代謝アップによって体の中も健康にすることができます。臓器を形成しているのも細胞ですから、基礎代謝アップで細胞が若返れば内臓そのものの働きもよくなるというわけなのです。内臓の働きが以前よりも改善されれば、余分な内臓脂肪も消費されて健康的なダイエットが実現できます。

ヨガで基礎代謝アップ

独特な呼吸法をしながら様々なポーズをとっていくヨガは、内臓機能を向上させることができて、リラックス効果もあって、健康にとても良い運動のため最近ではジムなどでも人気が高いようです。ヨガは比較的ゆっくりとした動きで楽そうすが、見た目よりも筋肉を使って、発汗作用もありますから基礎代謝をアップさせる効果もあるため、コツコツと続けていけば太りにくい体を作りあげることができます。